パンチ連打 連打パンチ パンチ・スピード
連打トレーニング
パンチ・スピード・トレーニング
連打、パンチのスピードを上げることに特化したトレーニングというのは、
特に広く知られている「確立した方法」というのはないようです。
おのおのパンチ打撃を含む格闘技を経験した人が、
独自の経験から「そうであろう」という方法が存在する程度です。
また、ある元プロボクシング世界チャンピオンは、
連打の速さは、「持って生まれた才能に左右されて、努力では補いがたい」と発言しています。
K−1の魔裟斗選手も、ハンド・スピードは、幼少の頃に既に決定されると発言したそうです。
まぁ、でも、そうであったとしても、
持って生まれた技量を最大限に生かす方法。はあるかもしれない。
また、大幅な向上は無理にしても、多少なら速くなる余地はあるのではないでしょうか?
ここでは、連打パンチトレーニングに効果があると思われるトレーニングを紹介したいと思います。
連打に重要な部位は、
「全身」と言いたいところですが、そう言ってしまえば、トレーニングを絞りようがないし、
【特に】重要と思われる部位はあると思います。
まず、「腕の曲げ伸ばし」のスピード(ハンド・スピード)です。
まぁ、パンチを打つのですから当然です。
パンチ・スピードとも言うかもしれません。
ハンド・スピードを上げる為には、
まぁ、当然と言えば当然ですが、
連打を繰り返して、体に(腕に?)慣れさせるのが、
一番、王道のような気がします。
ですが、
何の目安もないのは、練習していてもあまり効果が実感できません。
そこで、「ゆったりとした大きめの袖の長い練習着」を着ます。
このスタイル?で、速くパンチを繰り出すと、袖が空気を切る音?で、パシッ!とか、パン!とか音が鳴ります。
この音を、より鋭く、大きく聞こえるように訓練すると、効果が実感できてしかも長続きすると思います。
音を聞いて、なにより「気持ちいい」です。
これの延長として(これはどこかで読んだのですが)、
タオルなどの端を握って、同じように、パン!とかパシッ!とか音が鳴るように訓練する。
という方法を読んだことがあります。
そして、「腰の回転」スピードです。
左右の腕での連打は、「腕の曲げ伸ばしスピードと共に、腰の回転スピード」が重要だとおもいます。
「連打スピード」(もしくは回転スピード)のみを追求する時は、できうる限り「腰の回転を抑えるべき」と思っていますが、
腰を固定させようと思っても、
パンチを打つ腕の反動を抑えようとして、
意思に反して「腰が反対方向に動いてしまいます。
なので、「腰を固定」させる為にも、
もしくは、
「腰の回転を最小限に抑え、腰の反動回転を止めて、逆方向に回す」為にも、
「腰の回転力」は必要です。
もちろん、威力のあるパンチ連打を打とうと思えば、腰の回転力が必須です。
つまり、どちらにしても「腰の回転力」「腰の回転スピード」は非常に重要だと思います。
ロシアン・ツイスト
上記動画は「腰の回転【力】」を鍛える筋肉トレーニングになると思います。
一般に「筋トレのみを行っていると、スピードが鈍る」と言われています。
なので、
この方法と平行して、
負荷をなしにして、とりあえず
「スピードのみを追求して左右に回転させるロシアン・ツイスト」も効果があるような気がします。
これで、「腰周りの筋力アップ」と「腰周りのスピード・アップ」の両方が鍛えられると思います。
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